Efectos secundarios del té verde

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En general, el té verde es una bebida muy saludable con numerosos beneficios. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios negativos por beber té verde. Estos pueden incluir náuseas, un mayor riesgo de osteoporosis y más. Conozca estos riesgos potenciales y cómo reducirlos:

Efectos secundarios de la cafeína del té verde

Para aquellos con sensibilidad a la cafeína o niveles altos de consumo de té verde, puede haber algunos efectos secundarios de la cafeína.


En general, el té verde tiene menos cafeína que otros tipos de té. Sin embargo, algunos tipos de té verde (como el té verde matcha) pueden tener más cafeína que el té negro típico o incluso un espresso. Sin embargo, el consumo excesivo de té verde puede causar inquietud, palpitaciones, dificultad para dormir, ansiedad, irritabilidad, aumento del ritmo cardíaco y presión arterial elevada. Las personas con sensibilidad a la cafeína son más susceptibles a estos efectos secundarios.
La buena noticia es que puede reducir fácilmente estos efectos secundarios tomando menos té verde, bebiendo un tipo diferente de té verde, bebiendo té verde descafeinado o preparando menos té. Muchas personas también encuentran que cambiar de bolsitas de té a té de hoja suelta hace una gran diferencia en sus nervios de cafeína.
Además, vale la pena señalar que el té verde tiene una sustancia química natural llamada teanina, que tiene un efecto calmante sobre el cerebro y reduce estos efectos de la cafeína.

Té verde, malestar estomacal y náuseas

Al igual que otros tipos de té, el té verde contiene taninos. Los taninos son sustancias químicas naturales que estimulan el estómago para secretar más ácido. Si tiene una úlcera péptica o un problema de reflujo ácido, el té verde puede causar malestares estomacales o náuseas. Si tiene diarrea, los taninos también pueden empeorarla.


Puede reducir o incluso eliminar este efecto secundario consumiendo té verde después de una comida o simplemente cuando su estómago no esté completamente vacío (es decir, a primera hora de la mañana).
También vale la pena señalar que el té verde es mucho más bajo en taninos que la mayoría de los tipos de té y que generalmente causa muchos menos problemas estomacales que el café.

Deficiencia de hierro y té verde

Los taninos en el té verde (y otros tipos de té) pueden evitar que la sangre absorba ciertos nutrientes, particularmente hierro no hemo. Los estudios han demostrado que el consumo excesivo de té verde puede reducir la absorción hasta en un 25 por ciento.
La buena noticia es que puede contrarrestar este efecto secundario de una manera simple y deliciosa (agregar una rodaja de limón a su té) o consumir té verde solamente treinta minutos antes o un par de horas después de comer.

Efectos del té verde durante el embarazo

El té verde se consume comúnmente durante el embarazo en Japón y China, y se reconoce que generalmente es seguro tomarlo en ese momento.Sin embargo, algunos médicos aconsejan no consumir ningún tipo de cafeína en los primeros meses del embarazo, porque los estudios han relacionado el consumo excesivo de de cafeína con los defectos de nacimiento neuronales.
Para mitigar estos posibles efectos secundarios, puede reducir el consumo de té verde o seleccionar los tés verdes que son más bajos en cafeína.

Interacciones con el té verde y los medicamentos

Como muchas otras cosas, el té verde puede interferir con ciertos medicamentos. Si tiene alguna pregunta sobre cómo combinar el té verde con su medicamento, consulte a un médico o al fabricante de su medicamento. En caso de duda, también puede medir el tiempo de consumo de té verde de manera que pasen unas horas antes y después cuando toma su medicamento.

Té verde y osteoporosis

Algunos estudios muestran que beber té verde puede aumentar la cantidad de calcio que se elimina del cuerpo con la orina. Sin embargo, parece que esto solo ocurre en casos en que las personas consumen más de 400 mg de cafeína (alrededor de cuatro a cinco tazas de té verde) por día y que los efectos secundarios se pueden reducir tomando suplementos de calcio o consumiendo una dieta rica en calcio.

Qué hacer con los efectos secundarios del té verde

Si está experimentando efectos secundarios del té verde, hable con un médico y considere reducir o eliminar el té verde en su dieta.

Además, consulte las recomendaciones para los efectos secundarios específicos que figuran en cada sección anterior.

¿Vale la pena el consumo de té verde?

Los efectos secundarios del té verde son muy raros y generalmente solo se experimentan en casos en que una persona que está consumiendo grandes cantidades de té verde ya tiene una condición médica en juego. En general, los beneficios para la salud de beber té verde (especialmente el té verde orgánico) superan con creces los riesgos.