9 Consejos sobre cómo hacer malabares con el embarazo y el trabajo

Alivie el estrés con estos consejos prácticos. Getty Images / CaiaImage

Gestionar su embarazo mientras trabaja puede ser todo un acto de malabarismo. Puedes pensar que es el preludio del acto de malabarismo más grande que realizarás cuando te conviertas en una madre trabajadora.

Descubrir que está embarazada puede ser la mejor noticia que jamás recibirá. Probablemente, la idea de que su bebé crezca dentro de usted es una sensación acogedora y cálida. Sin embargo, los efectos secundarios que acompañan al embarazo, como las náuseas del embarazo, el sueño interrumpido y la fatiga (extrema) pueden afectar su estilo de vida, especialmente en su carrera.

Hacer malabares con el embarazo y el trabajo es difícil para muchas mujeres, especialmente para aquellas que ya tienen hijos. Si se está preguntando cómo podrá funcionar adecuadamente en el trabajo durante el embarazo, siga estos consejos para hacer que este período de su vida sea un poco más fácil.

Dile a tu jefe que estás embarazada

Las dificultades asociadas con el embarazo y el trabajo son más fáciles de tratar si no tienes que esconderlas de tu empleador. Una vez que se sienta cómodo anunciando su embarazo, a menudo después del primer trimestre, informe a su jefe que está embarazada y analice sus opciones de licencia de maternidad.

Anuncie su embarazo a sus compañeros de trabajo

Una vez que su jefe sepa que usted está embarazada, hacer malabares con el embarazo y el trabajo será aún menos difícil si sus compañeros de trabajo también lo saben. En los días en que no te sientes bien, tus compañeros de trabajo no pensarán que es simplemente porque estás dejando de lado tus deberes laborales.

Use su mejor juicio al compartir las noticias con colegas que no están en su grupo de trabajo inmediato.

Podría ser mejor explicar cualquier cansancio solo cuando sea necesario, ya que cada mujer experimenta el embarazo de manera diferente.

Sea honesto acerca de cómo se siente

En los días en que no rinde al 100 por ciento, sea sincero consigo mismo y reconozca que no se siente bien. Entonces dígale a sus compañeros de trabajo y jefe. Esto puede ocurrir con más frecuencia hacia el final de su embarazo cuando se vuelve más difícil moverse debido a un aumento de peso y fatiga.

O bien, puede sentirse peor en el segundo trimestre y mejor después de esos tres meses.

Tus colegas apreciarán tu sinceridad y probablemente te ayuden a mejorar. Asegúrese de devolver el favor trabajando duro en los días en que se sienta mejor.

Comienza a pensar en tus opciones

Si piensas volver a trabajar a tiempo completo después de tu embarazo, cuéntaselo a tu jefe. Sin embargo, si cree que preferiría un horario más flexible, la posibilidad de trabajar desde su casa o regresar al trabajo a tiempo parcial después del permiso por maternidad, elabore una propuesta que pueda presentarle a su jefe. Te será más fácil lidiar con el embarazo y el trabajo si tu plan posterior al embarazo ya ha sido discutido y acordado con tu empleador.

Manejar adecuadamente las náuseas del embarazo en el trabajo

Muchas mujeres tienen náuseas matutinas durante el primer trimestre, un momento en el que es posible que todavía no haya anunciado que está embarazada. Por esta razón, necesita un plan de ataque para los síntomas del embarazo en el trabajo, como náuseas. Por ejemplo, mantenga galletas en su escritorio y tenga un kit de emergencia que incluya una bolsa de papel y una toallita en caso de que sienta náuseas o vomite en su escritorio.

Para tratar otros síntomas del embarazo, como fatiga, evite estar de pie todo el día.

También trate de evitar actividades muy extenuantes, descanse adecuadamente y no viaje al final de su último trimestre.

Recuerde, no debe esforzarse demasiado para tener un embarazo saludable.

Prepárese para los días buenos y malos

Sepa que cuando haga malabarismos con el embarazo y el trabajo tendrá días buenos y días malos. Habrá días en los que estés lleno de energía y emoción y otros días en los que sufras náuseas matutinas y no quieras moverte. Cuando se sienta bien, salga adelante en el trabajo, complete los proyectos antes de la fecha límite y sea lo más eficiente posible. Esto te permitirá relajarte los días en que no te sientas bien.

Tome precauciones de seguridad

Si su trabajo requiere que trabaje al aire libre en climas inclementes o en un ambiente inseguro, solicite un puesto que brinde condiciones más seguras mientras hace malabares con el embarazo y el trabajo.

Disfrute de estar embarazada

Tómese el tiempo para disfrutar las cosas buenas de estar embarazada, como comprar su recién nacido y decorar la habitación del bebé. Además, permítase hablar de su entusiasmo por estar embarazada con compañeros de trabajo. Si usted es estrictamente un negocio en el trabajo, se está privando de compartir su emoción acerca de su embarazo. (Preste atención a las señales no verbales, ya que no todos los colegas querrán escuchar sus asuntos personales).

Disfrute de comer saludablemente mientras está embarazada; una buena dieta rica en frutas y verduras lo ayudará a sentirse bien durante este tiempo especial. Además, le estarás transmitiendo los buenos nutrientes a tu bebé.

Editado por Elizabeth McGrory.